[...] stawów przez sporą masę. I życzę, żeby zapał do poprawy swojego wyglądu nie kończył się wraz z nastaniem wakacji- praca nad własnym ciałem to długie miesiące, albo i lata więc nie warto się zniechęcać tym, że efekty są powolne. W razie jakichkolwiek wątpliwości odnośnie treningu pisz w tym dziale, odnośnie diety w dziale [...]
Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]
[...] sie na kase 2 deca Organona w ktorej byla propa do tego enenhat - gowno w sumie dalo; cykl przerwalem jak sie zjazylem co biore 3 teraz przed wakacjami - enenhat + stanabol; towar byl tym razem legit; tyle ze kombinacja i ilosci niestety nie dla mnie wiec ostatni cykl ktory cos mi dal byl blisko 2 lata temu; chyba pora cos zarzucic pewnego
Jak dostajesz gino po 20 mg metki To jesteś naprawdę wyjątkowy. Jednak nie miałem zamiaru cie obrażać mam swoje lata i z metką nie raz miałem do czynienia. To co piszę to są moje osobiste doświadczenia nie zasłyszane czy przeczytane. Ale jak już tak mnie pojechałeś to wiedz że metan blokuje wydzielanie własnego testosteronu w granicach 30% więc [...]
Według mnie nie było nudno ostatnie dwa lata! co prawda Mariusz wygrywał mistrzostwo swiata, aleeeeeeee ale już na innych imprezach ustepował często innym! Głównie Savickasovi, ale tez innym. Przecież na Arlond Claskik kilka lat pod rzad nie może wejść do pierwszej 3-ki :) Według mnie poziom się podniół troszę w ostatnich latach, być może właśnie [...]
jak na 24 lata to kooozak w hooj Możesz się podzielić info co do diety? tak mniej więcej i jak sprawa z aero u Ciebie się przedstawia no i SOG bo kurva koozak
rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]
[...] Jeżeli nie masz sprzętu nie musisz go kupować. Nie jest to konieczne zapewniam, że jest tyle kalistenicznych(z własną masą ciała) ćwiczeń, aby wystarczyło na długie lata. Poza tym obciążenie nie jest polecane dla początkujących. Najpierw przygotuj ścięgna i organizm do wysiłku. Co do najważniejszej części pytania#up to mały wstęp - masa [...]
Technike juz sie nauczyłem w miarę ogarniaćTylko mój kolega 2 lata starszy też robił mc dobrze technicznie, tak jak wszyscy zaawansowani na siłowni a jednak nabawił sie skrzywienia kregosłupa(stosował takie ciężary ze robił serie po 5powt.). To teraz pytanie czy mam stosować większe obciążenia w mc i przysiadzie czy powrócić do FBW??
zawiasy były 2 lata chyba w zawieszeniu na 3 o ile pamiętam. Skończyły się jakieś 2 miesiące temu może 3. Chodziło mi bardziej o to (tak z ciekawości. Bo niestety nie liczę na to tym razem - jestem winny i dobrze o tym wiem.) czy jak ktoś zostanie uznany za niewinnego podczas rozprawy, ale sprawa toczy się dalej ale już bez niego, czy musi chodzić [...]
[...] stopni?I skoro w wieku 3,5 lat uzyskal czarny pas-to jak w ciagu swojego krotkiego zycia uzyskal poprzedzajacde go stopnie?Jezeli dziecko zaczyna chodzic w wieku okolo 1 roku...a 2 lata pozniej jest juz mistrzem...przeciez to brzmi smiesznie.Kompromituje to trenera!Jakas degeneracja. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
nadmiar kratyny co to znaczy trenuje dwa lata i o jest moj czwarty cykl zawsze robilem przerwy pierwszy 3 miesiace przerwy pozniej drugi pozniej rok nie bralem kretki i teraz odstep miedzy 3 i 4 byl jakies 3 miesciace to chyba nie jest duzo??? cykle trwaly oklo 6 tygodni
[...] ale 99% bierze koks, czy alex bierze koks? Chyba nie wierzysz ze michal Ci nawet jak by wiedzial , powie takie rzeczy? 4. Cwiczenia izolowane, duzo powtorzen i tyrac trzeba, dobra dieta, min 5-6 posilkow dziennie...itp itd 5. Lopatki trzeba obudowac miesiem, mialem tak teraz nic nie widac, same mieso i dobrze to wyglada, zajmuje to lata treningow
[...] zastosowac kolana i lokcie i umiesz zachowac sie w zwarciu. ale czy wykorzystasz w walce ta przewage to juz zalezy tylko i wylacznie od Ciebie- jedna osoba moze trenowac 2 lata i nic sie nie nauczy a druga po 2 tygodniach bedzie juz znala podstawy i bedzie w stnaie poradzic sobie z wiekszoscia leszczy nic nie trenujacych...wszystko zalezy od [...]
Ja z kolei jestem zwolennikiem teorii i uwazam ze u poczatkuajcyh czyli nie robisz siadow dluzej niz 2 lata najlepiej sie sprawdza prosty program silowy z mala objetoscia (np 3x5 plus serie rozgrzewkowe) ale minimum 2 razy w tygodniu mi osobiscie najlepiej idzie po 3 razy w tygodniu ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci [...]
Też taką miałem, normalnie na linie przywieś do sufitu i boksuj Tyle ze mało waży i lata jak szmata moja miała 3kg, ale wyrzuciłem z niej tą watę i wypełniłem piachem, ważyła około 20kg i już było w miare ok
od tego upału coś mi się pomyliło, wyybacz wybaczcie tez spam. powracając do tematu. Jesli na bank jest 2 lata po terminie, ja bym tego nie ruszył, z lekami nie ma żartów zwłaszcza jeśli termin waznosci upłynął
Twoj nick wskazuje ze masz 22 lata, tak? Jesli tak to na prostowniki śmiało mozesz robić martwy ciąg lub "dzień dobry". Do tego wystarczy jedynie sztanga http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Lepiej klatka+triceps Pon, śr, piąt. to dobre połączenie Zmieniony przez - Andrzey w dniu [...]
[...] "eksperymentach" zjechać jeszcze z 5 kg. W obliczeniach gdy dostarczam 1600 kcal to chudnę 2 kg na tydzień. 2400 kilogram, zaś do utrzymania wagi potrzebuje 3500 kcal. 2 lata temu kiedy kończyłem z siłownia moje obwody były znacznie większe... jako 19 latek w bicepsie miałem 46 cm wyciskanie na klatkę 155 kg. Teraz możecie mi wierzyć albo i [...]
Kawa zbożowa czy herbata z rumianku %-)
